Naozaj je možné nájsť najefektívnejšie cvičenia na mužskú potenciu, ktoré pomáhajú zbaviť sa erektívnej dysfunkcie, ktorá postihla 150 000 000 ľudí na svete.
Ako môže cvičenie pomôcť zvýšiť potenciu
Fyzické cvičenia na zlepšenie potencie môžu napraviť sexuálnu dysfunkciu, pretože je realistické robiť ich nielen doma, ale aj vonku.
Celý súbor cvičení na zvýšenie úrovne mužskej sily by sa mal vykonávať každý deň a postupne zvyšovať zaťaženie svalov v tele. Cvičenia starostlivo vybrané lekármi na zvýšenie potencie u mužov sa môžu účinne zbaviť mnohých problémov:
- zníženie odolnosti penisu na začiatku sexuálneho kontaktu;
- nedostatok rannej a večernej erekcie;
- rýchly pokles testosterónu;
- nespokojnosť zo strany opačného pohlavia;
- rýchle skrátenie času sexuálneho kontaktu;
- zníženie kvality pohlavného styku;
- tvrdnutie penisu nastáva po dlhom čase;
- nedostatok spontánneho výskytu erektívnej funkcie v mladom veku;
- rýchly pokles mužského libida.
Všetky vyššie uvedené cvičenia na zlepšenie potencie budú dostupné a účinné nielen pre starších ľudí, ale aj pre mladých a fyzicky zdravých mužov.
Najjednoduchšie, ale účinné fyzické cvičenia na potenciu môžu zlepšiť reprodukčnú funkciu a zvýšiť sexuálne libido, čím sa zabráni negatívnym dôsledkom. Ak sa vykonávajú pravidelne, zvyšuje sa nielen potencia, ale aj kvalita sexuálneho života, dĺžka pohlavného styku, posilňujú sa svaly pobrušnice a predchádza sa inguinálnej hernii.
Stojí za zmienku, že starostlivo vybraný súbor cvičení na zvýšenie potencie u muža pomáha iba pri absencii závažného adenómu prostaty, hormonálnej nerovnováhy. Všetky cvičenia na obnovenie potencie aktívne zvyšujú rýchlosť krvného obehu a prietoku krvi do panvových orgánov, posilňujú svalovú kostru a rýchlosť dosiahnutia stabilnej erekcie.
Ak pravidelne vykonávate cvičenia doma, môžete dosiahnuť zvýšenie sexuálnej túžby, stabilitu erekcie na dlhú dobu, na rozdiel od používania najlepších liekov.
PC svalový tréning
Medzi cvičeniami na zvýšenie potencie u muža doma nájdete tie, ktoré sú užitočné na obnovenie erekcie v čo najkratšom čase. Podľa kvalitného videa sa vykonávajú pravidelne a sú zamerané na precvičenie svalu pubococcygeus, ktorý sa podieľa na sťahovaní svalov pri orgazme.
Pozitívne výsledky intímnej gymnastiky sú:
- zvýšená aktivita krvného obehu v panvovej oblasti;
- dosiahnutie stabilnej a dlhotrvajúcej erekcie;
- dosiahnutie maximálneho limitného uhla sklonu penisu v excitovanom stave;
- zvýšenie libida a kvality sexu;
- výskyt najdlhších a najživších orgazmov;
- rýchle obnovenie hormonálnych hladín;
- postupné zlepšovanie kvality semennej tekutiny;
- podporuje zvýšenú produkciu testosterónu;
- vznik schopnosti kontrolovať nástup ejakulácie;
- zdravie panvových orgánov a genitourinárneho systému.
Fyzické cvičenia na zvýšenie potencie, vykonávané pumpovaním PC svalu, sú jednoduché, ale najprv musíte tento sval nájsť. Aby ste to urobili, počas močenia položte prsty na kožu medzi semenníkmi a konečníkom a počúvajte svoje pocity, pretože tento sval bude neustále napätý, kým muž bude močiť.
Najjednoduchšie cvičenia na zvýšenie potencie je možné vykonávať doma, v práci alebo dokonca vo verejnej doprave. Nevyžadujú odborné školenie a vykonávajú sa trikrát denne.
Najjednoduchším spôsobom je zvýšiť tlak trysky pri močení a potom ju dvakrát alebo trikrát podržať. Každý mladý muž môže ľahko držať prúd v sebe asi dvadsať sekúnd. Ak sa oneskorenie vykonáva s veľkými ťažkosťami, potom problém spočíva v oslabenom tóne svalov perinea.
Niekedy by sa mala objaviť bolesť na začiatku držania trysky, ale to bude normálne, pokiaľ sa po niekoľkých týždňoch tréningu nevyskytnú pocity, ktoré bolesť zosilnia.
Ak sú akútne bolesti v slabinách a semenníkoch, potom sa budete musieť obrátiť na profesionálneho urológa o radu a diagnózu. Keď sa problém vyrieši, pacient môže pokračovať v posilňovaní intímneho svalstva cvičením na zlepšenie potencie Kegelovho muža.
Intímna gymnastika je jednoduchá, ale na internete sú videá s vysvetleniami špecialistov a technikou vykonávania prvkov. Implementácia komplexu na zlepšenie sexuálnej funkcie by mala začať prijatím najpohodlnejšej polohy na podlahe.
Všetky cvičenia na zvýšenie potencie sú jednoduché:
- namáhať pubicko-kokcygeálny sval na hranicu;
- postupne uvoľniť svalový systém;
- je dôležité uvoľniť iba svaly PC bez ovplyvnenia zvyšku tela a dosiahnuť maximálne zvýšenie sily kontrakcií;
- začať vykonávať od dvanástich krát, postupne zvyšovať zaťaženie na tridsať kusov naraz;
- v jednej relácii budete musieť urobiť asi tri prístupy;
- po dobu troch sekúnd držíme napínaciu silu perineálneho svalu, postupne svaly uvoľňujeme počas rovnakého časového obdobia a zvyšujeme čas na dokončenie cvičenia o jednu sekundu;
- namáhajte a uvoľňujte svaly perinea čo najrýchlejšie a dosahujte tridsať pohybov počas dňa;
- vrcholom Kegelových erekčných cvičení bude položenie malého uteráka na penis a výzva k odrazu a zdvihnutiu orgánu desaťkrát denne;
- po chvíli môžete pridať zdvihnutie na vzpriamený penis uterákom namočeným vo vode a už zvýšiť počet na tridsať opakovaní za deň.
Hlavné pri posilňovaní PC svalu bude správne dýchanie, kontrola nad silou napätia orgánu. Nasledujúce tréningy sa oplatí upraviť tak, aby sa vykonávali ráno a večer, keď dôjde k mimovoľnej erekcii.
Nemali by ste prestať robiť Kegelove cvičenia po úplnom alebo čiastočnom obnovení potencie a vykonávať ich niekoľkokrát denne na prevenciu.
Všeobecný posilňujúci komplex na erekciu
Jedným cvičením na zvýšenie potencie, ktoré sa vykonáva raz týždenne, sa nič nedosiahne. Odborníci vo svojich lekárskych článkoch dôrazne odporúčajú kombinovať niekoľko rôznych cvičení zameraných na zvýšenie potencie do jedného komplexu.
Všeobecné posilňovacie cvičenia na zvýšenie potencie môžu na prevenciu vykonávať dospelí muži aj malí chlapci. Nemusíte chodiť do telocviční, pretože gymnastika je k dispozícii na cvičenie doma.
Súbor cvičení na zlepšenie erekcie pomáha nasýtiť panvové orgány krvou, čím sa upravuje zdravie mužov.
Vykonávanie všeobecnej posilňovacej gymnastiky pre potenciu muža sa musí vykonávať podľa nasledujúcej schémy:
- zaujmite východiskovú pozíciu, položte ruky do oblasti pása a nohy na šírku ramien;
- urobte aspoň 10-krát kruhové pohyby panvy v rôznych smeroch;
- po zaujatí východiskovej polohy pochodujte na mieste, čím dosiahnete najvyššie možné zdvihnutie kolien;
- pokrčte kolená a prudko urobte výpady v rôznych smeroch, čím dosiahnete nahromadenie penisu a miešku až šesťkrát;
- úplne sa zbavte oblečenia a postavte sa pred rastové zrkadlo a potom pri nádychu zdvihnite brušné svaly a zadok až šesťkrát a súčasne prudko zdvihnite miešok;
- ležiac na tvrdom povrchu na chrbte a položených na ňom končatinami by ste mali panvovú oblasť zdvihnúť vyššie, načrtnúť priamku s bokmi a zvyškom tela a potom ju pätnásťkrát zdvihnúť a spustiť;
- zaujmite polohu na bruchu, pokrčte nohy a šliapnite na imaginárnom bicykli aspoň dvadsaťkrát.
Pre profesionálnejších mužov je podľa videa potrebné mierne zvýšiť náročnosť pridaním kruhových rotácií jednej nohy v pravom uhle, predkláňania dopredu a dozadu, ktoré by sa malo zvýšiť z desať na šesťdesiatkrát za týždeň.
Cvičenie na zvýšenie potencie podľa metódy autora
Známy lekár, ktorý používa metódy alternatívnej medicíny na liečbu impotencie a prostatitídy, ponúka svoje vlastné erekčné cvičenia.
Gymnastika, ktorá zvyšuje potenciu a zvyšuje uhol erekcie, zahŕňa:
- pohodlná poloha na podlahe, ležiaca na chrbte;
- vedenie päťdesiatich kontrakcií konečníka;
- postavte sa do polohy koleno-lakť a znova na minútu stiahnite svaly konečníka;
- určiť špecifickú svalovú skupinu zodpovednú za prerušenie močenia, aby sa potom do piatich dní vyvolalo štyridsať kontrakcií;
- sadnite si na stoličku a pätnásť sekúnd kotúľajte pomyselné horúce vajce cez slabiny a močový mechúr, konečník a kostrč, postupne mentálne zvyšujte a znižujte teplotu;
- pätnásť až dvadsaťkrát bolestivo stlačte semenníky v miešku, čím sa robí kvalitná masáž prostaty vonkajšieho typu.
Komplex je zameraný na to, aby ste sa naučili mentálne ovládať svoj stav. Vykonávaním postupov na zvýšenie potencie môžete:
- prezentovať erotické obrázky, masírovať pohlavné orgány;
- hladiť penis zo všetkých strán bez akýchkoľvek myšlienok;
- pohladiť iné časti tela, mentálne nasmerovať krv do penisu a nedotýkať sa ho rukami;
- zdvihnite penis do strnulého stavu len tým, že na to budete myslieť, ale bez toho, aby ste sa dotkli svojho tela.
Preventívne opatrenia na zvýšenie potencie
Ak potencia zoslabne, potom ju možno zvýšiť cvičením za niekoľko mesiacov tvrdého svalového tréningu. Do hlavného komplexu by sa mali pridať drepy, loď s ramenným zdvihom, nožnice, skoky do výšky, breza, žaba, kruh uzavretého typu, motýľ.
Súčasne je potrebné identifikovať príčiny poklesu kvality erekcie a odstrániť ich pomocou liekov a fyzioterapeutických postupov.
Je potrebné viesť zdravý životný štýl a na prevenciu je potrebné:
- bežte každý deň pol hodiny;
- robiť plávanie a trenie oblasti slabín;
- stiahnite si tlač a drepy niekoľkokrát denne;
- robiť bojové umenia alebo jogu na čerstvom vzduchu;
- rolujte častejšie z ponožiek na päty, namáhajte svaly perinea.
Určite budete musieť zmeniť svoj jedálniček a zaradiť do jedálnička ryby a chudé mäso, ovocie a zeleninu, orechy a strukoviny, morské plody a obilniny, sušené ovocie a bobuľové ovocie. Pred pohlavným stykom je dovolené občas si dopriať tonikové kávové nápoje, čaj, čokoládu alebo pohár alkoholu.
Aby ste nepodkopali svoje telo, mali by ste vykonávať všetky cvičenia bez fanatizmu, je lepšie robiť časť, ale s potešením. Pri vykonávaní komplexu by ste sa mali poradiť nielen s urológom, ale aj s kardiológom, aby sa kontrolovalo zaťaženie srdca. Ak máte v anamnéze chronické ochorenia, potom je lepšie poradiť sa o možnosti a intenzite tréningu so svojím lekárom.
Mali by ste si stanoviť vysoké štandardy a postupne sa k nim dostať, čím si pozdvihnete nielen vlastnú mužnosť, ale aj sebavedomie.
Začnite cvičiť a trávte viac času vonku, pretože plnohodnotný beh alebo chôdza podporujú erekciu. Fyzická aktivita počas chirurgického zákroku na peritoneálnej oblasti, akútne infekčné ochorenia je prísne zakázaná.
Najlepšie je cvičiť ráno a večer a žalúdok by mal byť prázdny, pretože sýtosť znižuje túžbu dosiahnuť úspech a dokončiť cvičenie.
Všetky akcie sa musia vykonávať postupne a hladko, aby sa predišlo mikrotraume, postupne sa zvyšuje hybnosť. Nemali by ste očakávať okamžité výsledky, pretože sa dostavia až po niekoľkých týždňoch intenzívneho tréningu.